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Vida Sana

Alrededor de las dos terceras partes del peso corporal son agua. Podemos pasar varias semanas sin comer, pero tan sólo unos días sin beber. Perdemos agua a través de la piel, de la respiración, de las heces, de la orina… ¿sigues pensando que no necesitamos beber?

La sed es el síntoma de alerta que da nuestro cuerpo de que hay falta de líquido. Cuando las células de nuestro cuerpo pierden agua, empiezan a contraerse y ahí es cuando transmiten un mensaje al cerebro que activa la sensación de sed. Si estamos bien hidratados contribuiremos al buen funcionamiento de todas las células del organismo. Una buena hidratación ayuda a mantener una temperatura corporal óptima, a que se eliminen toxinas y a evitar estreñimiento.

Pero quieres saber que síntomas produce la deshidratación?

  • Sensación de sed
  • Disminuye el rendimiento mental. Falta de concentración.
  • Dolor de cabeza
  • Cansancio
  • Náuseas
  • Mareos
  • Calambres musculares

 

El aporte de agua medio que necesita un adulto a diario es de 2 a 2,5 litros.  Dentro de esta cantidad también incluimos la que forma parte de los alimentos.  Recuerda, que si estamos expuestos a temperaturas elevadas, realización de ejercicio físico tendremos que adecuar la ingesta. No todos somos iguales!!

Silvia López López

Nutricionista TCD

En nuestro podcast de hoy Socorro, formadora de los laboratorios DHU nos habla de nuestro segundo cerebro. ¿Sabías que nuestro sistema digestivo es nuestro segundo cerebro?, ¿cómo podemos ayudar a nuestra salud manteniendo una flora equilibrada?. Hoy te contamos todos los secretos y beneficios de los probióticos.

Te esperamos en nuestro podcast.

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¿Te ha gustado este podcast? Seguramente te gustará este otro en el que te contamos los mejores tratamientos naturales para cuidar nuestra piel.

Nos ha tocado vivir una época en la que por suerte se ha puesto de moda todo lo relacionado con el mundo running, y digo por suerte porque soy de las que piensan que toda tendencia relacionada con llevar a cabo unos hábitos de vida más saludables es motivo de celebración teniendo en cuenta todos los aspectos nocivos que nos rodean en lo que a salud se refiere (sedentarismo, nutrición inadecuada, alcohol, tabaco…); si bien es cierto que hay que ser cautos a la hora de iniciarse en un deporte de manera autodidacta ya que del mismo modo que no moverse nada es contraproducente también puede serlo el exceso de deporte sin seguimiento por profesionales. Es por ello que voy a hablar hoy de cuatro principios que para mí son básicos a la hora de iniciarse a correr desde cero de forma lúdica.

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Recuperar el ritmo después de las vacaciones requiere más energía. Para ello es necesario aumentar tus defensas y así conseguir una buena salud.

Una dieta adecuada es fundamental, ya que la carencia de ciertas vitaminas y minerales es responsable de los síntomas que aparecen en este período del año: mal humor , somnolencia, cansancio, necesidad de comer dulce…. ¿Cómo podemos recuperar la energía después de las vacaciones?

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Entre mis nuevos propósitos de año nuevo figura “empezar a usar copas menstruales”, ¿el motivo?. Después de años años utilizando tampones, porque desde que descubrí la comodidad de los tampones para mí las compresas dejaron de existir, decidí que es hora de pasarme a las copas menstruales ya que considero que es un mecanismo mucho mas saludable y ventajoso. Hoy os voy a dar información sobre las copas menstruales para que seáis vosotras las que decidais si seguir con los tampones o os pasáis a ser una màs del grupo de las amantes de las copas menstruales.

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