Adoro muy mucho ser la madrugadora de casa 🫙✨levantarme una horita antes que el resto de mi querida familia.
Es como mi hora mágica, todo el mundo en mi casa está descansando mientras yo tomo mi café ☕️ recién molido en silencio mientras leo alguno de los libros que se acumulan en mi mesilla 📚 . (tengo un serio problema con la compra compulsiva de libros)
Admito que soy una adicta al café. En mi caso es la bebida ganadora 🏆.
Lo cierto es que tomo café casi en cualquier situación; para ser más productiva, como bebida social o simplemente para relajarme.
Y es que me tienes que reconocer que el olor de un buen café recien hecho es uno de los mejores olores que pueden existir.
But, I think that… que no soy imparcial con este tema, porque mis risas con amigas siempre han estado acompañadas de un café.
Mientras escribo esto, mi cerebro que le gusta jugar conmigo, es capaz hasta de recrear ese olor amargo intenso. 🤣
¿Sabías que para no volver loco a tu reloj biológico no deberías tomar café de forma random a lo largo del día? ☕️
El café tiene sus horas ideales.
El café aumenta tus niveles de cortisol, esa hormona del estrés que nos pone en modo ON ⏰ (alerta).
Tu cuerpo tiene unos picos “propios” de cortisol. El horario laboral oficial de tu cuerpo para producir cortisol es de 8-9h de la mañana, de 12-13h y de 17:30-18:30h.
A estas horas tu cuerpo ya tiene su propio cortisol como invitado a su fiesta, por lo que añadir más cortisol no es muy buena idea si no queremos que se nos despipone nuestro sistema de alerta.
Tu cuerpo es realmente ahorrador, no va a hacer nada que tu puedas hacer por él. ¿Por qué ir a trabajar (producir cortisol) si tú ya lo vas a hacer por él?
Si tomas café de forma habitual a las horas que fabricas cortisol de forma natural, tu cuerpo entrará en modo “vago” y cada vez dependerá más de ese café para entrar en modo “despierta por favor 🙏” (alerta)
Y ahora si,
¿Cuales son las horas más adecuadas para mantener tu cuerpo despierto sin alterar el biorritmo?
Tomar café entre las 9:30-11:30h y/o 13:30-17:00h
Y recuerda, que no se recomienda tomar café 6h antes de irte a dormir.
¿Por qué? Por esas cosillas de autoproducir tus propias hormonas de la calma y el sueño, y no tener que depender de suplementos para aumentar sus niveles. 😉
Y ahora que ya tienes un nuevo friki dato para llevar en tu mochila 🎒 de vida. Me gustaría hacerte una pregunta.
¿Te gusta este nuevo modelo de post? 🤔 Me encantaría poder acompañarte con tu café de media mañana de los martes y juntas ir aprendiendo cositas de belleza y salud integrativa.
Cuéntame mejoras, si te gustan mis divagaciones o de que temas te gustaría que hablase en próximos post.
Un beso enorme mi Regobirdo y nos vemos el próximo martes. ❤️
