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Vida Sana

La validez de los parámetros que hayamos obtenido en nuestras medidas dependen de que hayamos hecho correctamente el proceso, y del aparato que hayamos utilizado.

Los instrumentos de medida empleados han de estar validados clínicamente de acuerdo con protocolos internacionales de validación.

Los aparatos han de estar correctamente mantenidos y calibrados anualmente.

Según el brazo del la persona que vaya a tomarse la medida debe usarse un manguito. El tamaño del manguito adecuado para cada persona :

  • Grande: si el perímetro del brazo está entre 32 y 42 cm
  • Mediano: si el perímetro del brazo está entre 23 y 31 cm
  • Pequeño: si el perímetro del brazo está entre 17 y 22 cm

Hoy en este video os enseñamos la manera correcta de tomar la tensión en la comodidad de vuestra casa.

Susana Gomez Lourido

Adjunta Farmacia Rego Lodos

¿Tengo suficientes bacterias buenas en mi intestino?  Esa es una pregunta importante que debes hacerte a menudo, ya que una  flora intestinal con mayoría de bacterias buenas, es una barrera eficiente contra varias enfermedades como las infecciones, la depresión, el sobrepeso…

¿ Que es la flora intestinal?

La flora intestinal está compuesta por una media de cien millones de bacterias. Tu salud depende de que la mayoría de esas bacterias sean “ bacterias buenas” que realicen su función de protección, concretamente:

  • La flora intestinal produce vitaminas ( Grupo B y K), mejora la absorción de nutrientes como el calcio, el hierro o el magnesio, y elimina tóxicos que pueden ser cancerígenos.
  • Al mismo tiempo las bacteria buenas refuerzan tus defensas produciendo anticuerpos.
  • La flora intestinal actúa también como barrera protectora que impide el desarrollo de microorganismos patógenos.

 

¿ Que factores pueden alterar la flora intestinal ?

Todas las personas no  tienen la misma composición bacteriana.

La genética ( aquí también) desempeña un papel importante, pero ciertos factores  pueden alterarla.

  • Uno de ellos es el ESTRÉS. En efecto el sistema digestivo y el nervioso están relacionados. Cuando el estrés aumenta, las bacterias malas (tóxicos) producen malas digestiones e hinchazón abdominal.

 

  • Otro son los ANTIBIÓTICOS que destruyen la flora intestinal, vaginal y bucal, produciendo diarrea, estreñimiento y hongos.

 

  • La ALIMENTACIÓN también afecta a la flora bacteriana. De esa forma la carne roja aumenta los tóxicos del intestino. El exceso de grasas saturadas incrementa la producción de bilis y altera la flora. Mencionar que el exceso de azúcares favorece el crecimiento de bacterias patógenas que producen inflamación del intestino y flatulencias.

 

¿Cómo puedo  determinar si mi flora intestinal  está alterada?

  • Existen varios indicios y síntomas que permiten evaluar si el equilibrio de tu flora intestinal está alterado, concretamente:
  • Tener hinchazón abdominal y flatulencias,
  • La presencia de hongos,
  • Notar fatiga crónica,
  • Estar estreñido de forma crónica, o por lo contrario tener diarrea frecuente.

 

¿ Cual es el Tratamiento más adecuado para restablecer y fortalecer la flora intestinal?

Los PROBIÓTICOS te ayudarán a recuperar  el equilibrio de la flora intestinal aportando organismos vivos que la regenarán.

Si bien existen distintos tipos de probióticos comerciales, es necesario que tu médico y tu farmacéutico determinen el que sea más eficaz en función de la patología que te afecta, ya que llevan tipo de cepas indicados para cada uno de los procesos como puede ser:

  • Inflamación del intestino
  • Ezema atópico
  • Trastornos de colón iiritable,
  • Diarrea  y hongos asociados a antibióticos
  • Mala digestión provocada por la lactosa,

 

Es importante indicar que existen presentaciones de probióticos sin gluten y sin lactosa.

Carmen Lagares Ansede

Adjunta Farmacia Rego Lodos

¿A vosotros no os pasa que cuando estáis implicadas en un proyecto parece que el universo se pone en tu contra?. Yo recuerdo cuando quería quedarme embarazada, sólo veía carritos de bebé por donde quiera que fuese. Pues con la dieta pasa lo mismo, desde que he decidido someterme al Reto RGLO2 parece que solo me surgen comidas familiares, quedadas con amigos… y claro la vida social es muuuy importante para la salud mental.
¿Lo que más cuesta arriba se me hace?, crear la rutina del gimnasio. El día que me toca gym desde que me levanto hasta la hora de ir, estoy intentando crearme una excusa creíble para no sentirme culpable. Lo gracioso que después cuando voy, obligada por mi marido :-), salgo de allí eufórica, de buen humor y con mucha más paciencia para todo. Maravillas de las endorfinas y el deporte.
Las endorfinas son unas pequeñas proteínas que actúan como neurotransmisores del placer y nos ayudan a ser felices. La práctica regular de ejercicio físico es la mejor garantía  de una sobre-estimulación en la producción de endorfinas. Esta dosis extra es la causa de la energía que se experimenta al realizar un ejercicio sin llegar al agotamiento. Las endorfinas producen en nuestro cerebro sensaciones muy similares a las de la morfina, el opio o la heroína, pero, lógicamente, sin sus efectos negativos.
Todo cosas positivas, mejora del tono muscular, estado de ánimo… y unas agujetas mortales. Pero es un cansancio agradable…
Respecto a la dieta, es increíble que productos que antes de ponerme a dieta no les daría mayor importancia, a día de hoy me muero por comerlos. Menos mal que tengo a mi Arantxa que muy sabiamente me dio un complemento para ayudarme con el picoteo por ansiedad, Saciaforte de Nutricion Center.
Saciaforte es un complemento alimenticio saciante y relajante. En su composición lleva triptófano y pasiflora que ayuda a calmar la ansiedad y facilita el sueño.
Del pack RGLO2 lo que mejor llevo y lo más fácil de cumplir es la Radiofrecuencia. Media horita de relax mientras quemas grasa… ¡Me encanta!.
En la última sesión nuestra esteticista Jessica me midió el perímetro abdominal antes de entrar y al salir. En una única sesión de 30 minutos reduje 3 centímetros… ¡Increíble!. Importante al salir de la sesión… drenar, drenar y drenar.
Y para trazar un círculo perfecto en el Reto RGLO2, por las noches hay que ayudar un poquito con alguna crema Reafirmante o Reductora, sino voy a parecer un pellejo. Como ya comenté más veces además de la efectividad yo le doy mucha importancia al la textura y al olor de las cremas. Mi top list para el cuidado corporal, la Reductora Rego Lodos para la zona del abdomen y caderas y la crema Reafirmante de Nuxe para el resto del cuerpo. Eficaces y Sensoriales hacen de esta rutina un momento de placer.
Y vosotros, ¿como lleváis vuestra operación kilo?

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Tamar Troncoso Rego
Titular Farmacia Rego Lodos

 

Después de mi anterior fracaso, aquí estamos de nuevo. Comienzo de año y como el 90% de la población con un millón de nuevos propósitos.
Hace unos meses que he empezado a notar que mi lavadora encoge preocupantemente mi ropa, con las excusa de la Navidad no le he dado mayor importancia, pero con el principio de año todo se ve de una forma diferente, parece que la última campanada del año nos da superpoderes para afrontar la realidad… A por la Dieta 3 D: Depuración, Dieta y Deporte.

Hace 16 días que empezamos el año y aquí me encuentro contando mis aventuras hacia un cuerpo bikini 10 y con unas agujetas que no me permiten atarme los cordones de los zapatos, pero empecemos por el principio.

Este mes en la Farmacia Rego Lodos estamos en la campaña “Keep Calm: Acepta el Reto RGLO2 … ¡Quítate lo que te sobra!. ¿En que consiste este reto?. Dos meses de educación Nutricional y seguimiento por una nutricionista, con apoyo en grupo y un suculento cheque Regalo al final de la dieta por el valor de tus kilos perdidos.  Yo creo que cuando te planteas un Reto es importante que tenga una fecha de principio y otra de final. No me puedo imaginar una dieta eterna… yo adoro  la buena comida.

Después de varios meses evitando a nuestra nutricionista decido entrar de nuevo en su despacho con las orejas gachas y me enfrento a la cruda realidad de la báscula. El disgusto no es tan grande como esperaba… 65Kg… con lo que lo disfruté el desaguisado podía ser peor 🙂

Le comento a Arantxa (nuestra nutricionista), que no estoy buscando una dieta convencional sino un cambio de vida. Intentar crear una rutina saludable. Estoy cansada de dietas milagro y a los pocos meses empezar de nuevo donde lo dejé.

Empezamos con una buena detoxificación para ayudar a limpiar los excesos de esta Navidad y de este veranillo. Los turrones son duros, pero las cervezas y las tapitas son mucho peores.

Antes de empezar cualquier dieta es importante hacer una buena detoxificación  nos ayuda a liberar el cuerpo de las toxinas que están ralentizando nuestro progreso y ademas pondra en marcha nuestro sistema digestivo.

Una vez implantada la dieta empezamos con los otros puntos de nuestra dieta 3D. ¡Deporte!. Algunos os preguntaréis como yo. ¿Qué es eso?. Desde que acabé mi vida de universitaria no recuerdo pisar un gimnasio. Y con el dolor que tengo hoy no me extraña… pero el Lunes volveré… debo ser un poco masoquista 🙂

Desde la semana pasada voy al gimnasio, aunque cansada y dolorida puedo deciros que lo pasé genial. Una hora entera para mi, para olvidarme de problemas, trabajo, ropa sucia… sólo quemar adrenalina e intentar acordarme que tenía que respirar y no morir entre sentadilla y abdominal.

Y por último la joya de la corona de mi operación bikini 10.

Desde la semana pasada tenemos un nuevo servicio en la farmacia: Cell Activ, Servicio Integral de Belleza.

Semanalmente una esteticista ofrecerá el servicio de Cavitación y Radiofrecuencia de la mano de Nutricion Center.

Si os soy sincera, yo hasta hace poco, no sabía muy bien lo que era. Había oído hablar de estas técnicas pero no conocía en profundidad en que consistían. Para explicároslo de una manera muy sencilla la Cavitación es como una liposucción sin bisturí y la Radiofrecuencia es como un lifting sin bisturí. Esta semana Silvia nuestra esteticista os explicará en un post más detalladamente en que consisten estas dos técnicas.

Y ya que estábamos puestos a ponernos en forma decidí probar el servicio antes que mis clientes. De conejillo de indias. Después de tres embarazos mi barriga en su día gordita pero firme ahora está flácida y nada tonificada. Cosa que espero que con el deporte y la radiofrecuencia podamos solucionar.

Después de una sesión mi sorpresa fue mayúscula. Al día siguiente parecía una niña con zapatos nuevos, creo que le enseñé la barriga a tooooodo el mundo, mi madre, mi marido, mi equipo… los clientes ya me parecía exagerado.

En una sesión la barriga estaba realmente más tonificada. No se si eran las ganas o la realidad pero al acabar mi tratamiento de dos meses os enseñaré mi evolución.
Bueno y esto es todo en mi primera semana de cambio de vida, espero veros la semana que viene con menos agujetas, menos kilos, menos mala leche (no comer gominolas mi gran pasión me mata).

Y vosotras, ¿habéis empezado el año con algún nuevo propósito?

Tamar Troncoso Rego
Titular Fcia Rego Lodos

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