Alrededor de las dos terceras partes del peso corporal son agua. Podemos pasar varias semanas sin comer, pero tan sólo unos días sin beber. Perdemos agua a través de la piel, de la respiración, de las heces, de la orina… ¿sigues pensando que no necesitamos beber?
La sed es el síntoma de alerta que da nuestro cuerpo de que hay falta de líquido. Cuando las células de nuestro cuerpo pierden agua, empiezan a contraerse y ahí es cuando transmiten un mensaje al cerebro que activa la sensación de sed. Si estamos bien hidratados contribuiremos al buen funcionamiento de todas las células del organismo. Una buena hidratación ayuda a mantener una temperatura corporal óptima, a que se eliminen toxinas y a evitar estreñimiento.
Pero quieres saber que síntomas produce la deshidratación?
- Sensación de sed
- Disminuye el rendimiento mental. Falta de concentración.
- Dolor de cabeza
- Cansancio
- Náuseas
- Mareos
- Calambres musculares
El aporte de agua medio que necesita un adulto a diario es de 2 a 2,5 litros. Dentro de esta cantidad también incluimos la que forma parte de los alimentos. Recuerda, que si estamos expuestos a temperaturas elevadas, realización de ejercicio físico tendremos que adecuar la ingesta. No todos somos iguales!!
Silvia López López
Nutricionista TCD
