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Recuperar el ritmo después de las navidades requiere más energía. Para ello es necesario aumentar tus defensas y así conseguir una buena salud.

Una dieta adecuada es fundamental, ya que la carencia de ciertas vitaminas y minerales es responsable de los síntomas que aparecen en este período del año: mal humor , somnolencia, cansancio, necesidad de comer dulce….

En la dieta se deben incluir los nutrientes básicos para obtener energía. Si sospechas que tu alimentación no te aporta los nutrientes que necesitas, no dudes en tomar un suplemento vitamínico o mineral.

¿Cómo sé cual debo tomar? Algunas de estas indicaciones  pueden ayudarte para determinar cuales son  tus carencias y optar por el complejo vitamínico más adecuado.

1.-Si sufres de estrés crónico, que te mantiene en situación de ansiedad durante semanas, distintos estudios han demostrado que  produce envejecimiento prematuro, depresión, cefaleas.

Para combatirlo, el sistema nervioso necesita Magnesio, Zinc, Vitaminas del grupo B, y Acido Fólico.

El magnesio: Es un tranquilizante natural que interviene en las transmisiones nerviosas y mantiene activas las neuronas. Si quieres tener tu sistema nervioso en buen estado y sentirte relajada y alegre, ocúpate de tus niveles de magnesio, que influyen directamente en la producción de serotonina, hormona que te levanta el ánimo. La principal fuente son los vegetales de hoja verde, las almendras, el chocolate negro.

La vitamina B: Es una herramienta indispensable para el metabolismo energético. Genera una sensación de vigor y estimula el sistema nervioso. Está presente en alimentos integrales, legumbres… También podemos obtenerla a partir de algunos suplementos como la levadura de cerveza, el germen de trigo o la jalea real.

2.-Si  tu problema es un déficit  de sueño.  Más allá de la somnolencia diurna y aspecto de cansado y envejecido, te puede acarrear problemas de salud, como aumento de peso, hipertensión, trastornos neurológicos. Para combartirlo necesitarás  Cobre , Hierro, y Magnesio.

3.-Si lo que sientes es cansancio crónico, debilidad, uñas frágiles, el suplemento adecuado es el Hierro.

Hierro.Es una proteína que sirve como reservoreo de oxigeno para las células musculares. Existen dos tipos de hierro, el que se encuentra en los alimentos de origen vegetal llamado hierro no Hem  con una absorción (entre 5 y 20%) y el hierro de origen animal llamado hierro Hem que se absorbe en hasta un 35%. La carne es la principal fuente de hierro de fácil absorción. Los cereales, las legumbres (lentejas), los vegetales verdes (espinacas, acelgas), las frutas(albaricoques-orejones) también contienen mucho hierro.

 

4.-Si  tus huesos están débiles y frágiles, es decir si padeces Osteoporosis, lo que necesitas es Calcio y vitamina D para absorber el calcio.

El calcio lo puedes encontrar en el suero de la leche, yogur, queso, sardinas en lata, almendras, nueces,…

La cantidad de calcio que necesitamos depende de nuestra edad:

-Hasta los 18 años necesitados un aporte diario de 1.300mg

-Hasta los 50 años: 1.000mg

-Después de los 50 años: 1.200mg

Sin vitamina D el calcio no se absorbe por ello es imprescindible su presencia en nuestro organismo.

LA VITAMINA D  la puedes obtener tomando el sol todos los días 10 -15 minutos. Con una dieta rica en salmón, atún, caballa, queso, yema de huevo…..Los suplemento vitamínicos según la edad :

Hasta los 18 años: 600UI

Hasta los 50 años: 400-800 UI

Después de los 50 años: 800_1000 UI.

 

5.-Si estás continuamente  contracturado y con dolores de espalda, la solución del problema consiste en tomar  coadyuvantes. El complejo vitamínico B1-B6-B12 ha demostrado en numerosos estudios  ser útil como refuerzo al tratamiento antiinflamatorio del dolor de espalda 

6.- Para los “deportistas” que consumen más hidratos de carbono que una persona media, es esencial:

La vitamina B1 o Tiamina que no se absorbe como tal en el organismo, sino que se transforma en una coenzima que interviene en el metabolismo de los carbohidratos. Se encuentra en germen de trigo, cacahuetes, espinacas. Se recomienda un aporte diario de 1,1mg.

7.- Para reforzar el Sistema Imune y  prevenir el organismo de resfriados y enfermedades respiratorias, puedes recurrir a los siguientes productos:

EQUINACEA

Bloqueador de procesos infecciosos de virus y bacterias. Es rico en fibras , Vit C, beta carotenos, hierro ,sodio ,magnesio y calcio. Es un excelente estimulador de las defensas frente a las infecciones respiratorias.

PROPOLEO

Sirve para prevenir al organismo de resfriados y enfermedades respiratorias. Contiene Vit A, Vit B3, y bioflavonoides (acción antibiótica).Es un antibiótico natural. Las abejas lo utilizan para sellar las colmenas y defenderse frente a virus y bacterias. Además es un regulador del apetito.

JALEA REAL

Según diversos estudios  tiene un efecto estimulante, tonificante y reequilibrante del sistema nervioso, mejorando la concentración y  potenciando los niveles de energía. Además el conjunto de sus nutrientes ejerce una acción de refuerzo del organismo frente a  las agresiones externas. Su composición es muy compleja: contiene Vit-C,B,D,E, calcio, hierro ,entre sus muchos componentes.

 

VITAMINA A (Beta Carotenos). Es esencial para el crecimiento de nuevas células. El consumo de vitamina A sirve para fortalecer nuestro sistema inmunológico. pues resulta esencial para los linfocitos o glóbulos blancos que nos protegen y combaten las infecciones. Esta vitamina  A aumenta entonces las defensas del organismo. Está presente en  zanahorias, pimientos …

 

VITAMINA C. Los  los nutrientes con vitamina C  bloquean parte del daño causado por los radicales libres responsables del envejecimiento.La investigación muestra que, para la mayoría de las personas, los suplementos de vitamina C o los alimentos ricos en dicha vitamina  reducen el riesgo de contraer el resfriado común.

Se encuentra en tomates, cítricos, frutos rojos,…….

VITAMINA E.  Es un antioxidante que protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres. Estos radicales pueden dañar células, tejidos y órganos, y se cree que juegan un papel en ciertas afecciones relacionadas con el envejecimiento, también ayuda a mantener el sistema inmunitario fuerte frente a virus y bacterias. Se encuentra en las nueces, brócoli….

 

ZINC.  Es oligoelemento  para el tratamiento del resfriado común e infecciones recurrentes de oídos y para la prevención de infecciones agudas del tracto respiratorio inferior.

 

Todos ellos los puedes encontrar en productos como  los de  Solgar,  Arko, Aboca, Nature pharma, Pfizer,  Bayer, Sandoz, Sanofi , Almirall. Entre ellos, elige el más adecuado para ti.

Carmen Lagares Ansede

Adjunta Farmacia Rego Lodos

 

 

 

Algo pasa en su cabeza.  No para de rascársela. ¿Tendrá piojos?

El picor constante del cuero cabelludo, incluso cuando se duerme,  es el síntoma más frecuente de la presencia de piojos. Para  saberlo, utiliza una buena luz, incluso una lupa, y examina  el cuero cabelludo, especialmente  la zona de la nuca y detrás de las orejas. Un detalle importante a tener en cuenta es que el  picor puede tardar en manifestarse entre 4 y 6 semanas desde la infestación.

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Son muchas las ocasiones en las que es necesario el uso de un colirio pero…. ¿sabemos cómo aplicarlo correctamente? ¿lo estamos haciendo bien?

¿Qué es un colirio y para qué se utiliza?

Un colirio es un preparado farmacéutico en forma líquida utilizado para instilar en el ojo y tratar infecciones oculares, glaucomas, ojo seco…  Los colirios pueden contener, antibiótico, corticoide, antiinflamatorios o, simplemente, un lubricante e hidratante para tratar el ojo seco.

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Es muy común oír hablar de la resistencia a antibióticos y es que en los últimos tiempos considero, como farmacéutica de oficina de farmacia, que se ha abusado mucho de la administración de los antibióticos probablemente porque la gran mayoría desconoce las consecuencias de tomar un antibiótico de forma incorrecta ó sin necesidad de ello; por ello es cada vez más frecuente toparse con prescripciones de antibióticos “agresivos” para afecciones simples porque los de primera elección ó “màs sencillos”, “menos agresivos”… han dejado de hacernos efecto ó, lo que es lo mismo, se han creado resistencias por parte de las bacterias causantes de la infección puntual a tratar.

Pero todavía estamos a tiempo de evitar que sigan aumentando las resistencias . Os estaréis preguntando ¿cómo pordemos evitarlo?

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Hace un año que empezamos esta aventura.
Echando la vista atrás nos llevamos muchas cosas buenas…nuevos amigos, gente que te ayuda a superar baches, grandes profesores, el agradecimiento de nuestros clientes, sorpresas, notas escritas desde el cariño y muchas muchas lagrimas de alegría.
No podemos olvidarnos de dar las gracias al equipo de Pupulart por estar día tras días poniendo cuerpo a nuestras ideas.
Y por último quiero agradecer a todo mi EQUIPO por acompañarme en todas mis aventuras y compartir risas, penas y alegrías.
Muchísimas gracias a TODOS nuestros clientes Rego Lodos por estar al otro lado, sin vosotros nuestro sueño no habría sido posible.

Se acercan las vacaciones y ya estas pensando en  elegir destino y reservar tus billetes.Si  viajas a ciertos destinos como Asia, Islas del Pacífico, África, Caribe, Centro América y Suramérica, debes tomar ciertas precauciones para protegerte del mosquito infectado por el virus del Zika.

¿Que es el  ZIKA?

El  virus  (ZIKV)  se  transmite  por la picadura de  mosquitos  del  género  Aedes infectado ( comúnmente llamado “mosquito tigre”). Estas especies de mosquitos suelen picar  durante el día, en particular a media mañana y a última hora de tarde, pero no suelen hacerlo durante la noche.

¿ Cuales son los síntomas de esta enfermedad?

Tras la picadura del mosquito  el período de incubación en las personas oscila entre 3 y 12 días. Generalmente los síntomas  suelen ser de carácter  leve, similares a los de una gripe, con fiebre, picores, dolor articular y muscular, y mucho cansancio.

Que no cunda el pánico:  entre el 60 y el 80% de las personas que sufren la picadura del mosquito infectado  no desarrollan síntomas, suele pasar  inadvertida..

Pero si  viajas a algún país de riesgo, es importante que hagas un seguimiento personal  y que si en las 3 semanas posteriores a tu regreso  aparecen algunos de los síntomas descritos, acudas a tu médico.

 

Es preciso remarcar que los fetos de las MUJERES EMBARAZADAS  son  los que  corren más riesgos. La infección de la madre por virus ZIKA está asociado a malformaciones  neurológicas y en particular microcefalia (tamaño de la cabeza más pequeña de lo normal) que puede determinar un grave daño  en  el desarrollo  a nivel del sistema nervioso central del feto.

Las evidencias sobre la transmisión sexual del virus ZIKA son limitadas, pero “por si”, es conveniente usar preservativo  por un periodo de 6 meses después del regreso de tu viaje.

 

 

Está basado en el control del dolor, fiebre y picores, por lo cual se utilizan Analgésicos, Antitérmicos, Antihistamínicos. No se recomienda el uso de  ácido acetilsalicílico (aspirina) por  su relación con el aumento de hemorragias.

¿ Como prevenir y tratar esta infección por el virus del ZIKA?

En la actualidad no existe ninguna vacuna efectiva contra el ZIKA. Por ello debemos adoptar una batería de medidas preventivas como las siguientes:

-Emplear repelentes efectivos

-Llevar ropa que cubra adecuadamente la piel ( camisas de manga larga, pantalones largos, gorras y sombreros…),

-Utilizar insecticidas domésticos e insecticidas electrónicos.

-Cuando sea posible usar mosquiteras.

-Conectar el aire acondicionado, ya que los mosquitos tienden a evitar temperaturas frescas.

Carmen Lagares Ansede

Adjunta Farmacia Rego Lodos

 

Le cuesta pero está llegando, el tan esperado verano empieza a asomar y con él las fiestas, las  llamadas de nuestros amigos para: “ ¿nos tomamos unas cañitas?”  y éstas, para mí, son las principales razones por las que me gusta especialmente esta estación. Además, en verano, al menos a mí,  las comidas que más apetecen  son las ensaladas, pastas frías… alimentos que producen especialmente hinchazón abdominal (gases) y  digestiones lentas  y es que algún defecto tenía que tener el verano ¿no?

Mi intención al escribir es poder ayudaros a sobrellevar lo mejor posible estos “efectos secundarios” de grandes fiestas y tiempo de ocio y para ello en primer lugar os he de hablar de cómo y por qué se producen los gases en nuestro organismo.

Los gases se producen por una falta de equilibrio entre la producción y la eliminación de estos por parte de nuestro organismo. Pero este equilibrio puede romperse bien por un exceso en la producción de gases o bien porque se eliminan de forma más lenta de lo normal  este desequilibrio, en ocasiones, puede llegar  a ser verdaderamente doloroso.  Un aumento en la producción  normal de gases sería, en este caso por el aumento de alimentos en nuestra dieta que producen dichos gases como las ensaladas, las pastas frías o bien por la ingesta de alimentos que permanecen mucho tiempo en el estómago como los asados, el atún enlatado, las judías…

Pero no todo van a ser malas noticias, actualmente disponemos de una gran variedad  de productos que nos ayudan a prevenir o eliminar los síntomas.  Yo os voy a proponer tres de estos productos porque son los que más me gustan personalmente:

BIOANACID

El bio anacid es un producto sanitario hecho a base de complejos vegetales que nos alivian rápidamente la sensación de ardor, dolor y acidez.  Está también  indicado para situaciones en las que necesites prevenir todos estos síntomas, es decir, cuando sepas  que vas a tomarte algo que te hará tener ese malestar; cuando te vas de cenitas… en esos momentos en los que sabemos que estamos comiendo algo que nos va a sentar mal  pero que no podemos evitar, el llamado “te perdono lo mal que me haces por lo bien que me sabes”.

Es un producto 100% natural, biológico, y sin gluten  por  lo que es apto para diabéticos y su sabor  no resulta  desagradable.  En  cuanto a las tomas, el bio anacid debe tomarse después de cada comida y, si es necesario, la toma puede repetirse  varias veces al día.  Se diluye en la boca lentamente y antes de terminar el comprimido ya se nota el alivio.

Si hay que ponerle algún defecto  me quedaría con que el envase es un bote, muy cómodo para llevar en el bolso pero con el defecto de que es de cristal y si sois patosos como yo es probable que en alguna ocasión os llevéis un disgusto.

 

IBEROGAST

Es un medicamento hecho a base de nueve plantas medicinales que actúa disminuyendo diferentes síntomas relacionados con molestias intestinales: dolor de estómago, hinchazón abdominal, cólicos, náuseas o ardores.

El iberogast sería el tratamiento de elección para eses momentos puntuales en los que nos sentimos hinchados no tanto para usar a modo de preventivo.

Se toman 20 gotas, antes o durante las comidas durante 7 días si los síntomas continúan.  Al ser líquido son muy útiles y cómodos para tomar en cualquier momento del día si así lo necesitas.

 

COLITABPLUS

Es un complemento alimenticio hecho a base de comino, hinojo, anís y pasiflora cuya función es ayudarnos a hacer mejor la digestión, evitando la formación excesiva de gases y evitando la distensión abdominal. Además este producto contiene probióticos que actúan  regulando el tránsito intestinal con la consiguiente disminución del tiempo que pasan  los alimentos en el intestino aumentando así  la expulsión de los gases.

Se toman de uno a dos comprimidos al día antes de las comidas principales.

 

Aunque está bien saber que tenemos un buen remedio frente a los problemas intestinales más comunes en verano por el cambio de alimentación es importante tener en cuenta que podemos reducir las ocasiones en las que nos encontramos mal si:

  • Evitamos comidas rápidas o fuera de horas, masticar bien los alimentos antes de tragarlos
  • Evitar el tabaco y las bebidas alcohólicas
  • Practicar actividades relajantes y no muy aeróbicas después de las comidas (caminar, leer, charlar…) y evitar hacer actividades físicas que requieran intensos esfuerzos.
  • Reducir alimentos que permanezcan mucho tiempo en el estómago
  • Evitar comidas muy abundantes, sobre todo a la noche.

 

No dejes que un problema con solución arruine tus planes de verano.

Susana Gomez Lourido

Adjunta Farmacia Rego Lodos